彩帝彩票手机版:鍛煉肌肉,癌症風險降兩成

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【轮台县4.1级地震】

美國衛生和公眾服務部推薦老年人每周進行兩次以上腿、臀、胸、背、腹、肩、臂等全身肌肉強化鍛煉☆◇♂,每次時間不限♂⊿♂,以各部分肌肉感到疲勞為止☆∵。英國衛生部網站也發佈了同樣的說明♂,他們的肌肉強化鍛煉內容還包括騎單車和跳舞⊙。

人到中年↑π◇,身體肌肉的數量和質量開始逐漸減少□∟⊙,到老年後∵↑,肌肉的力量越來越小?。除了心肺耐力鍛煉之外⌒□♀,肌肉力量的練習也很重要▽,它是長壽的重要因素◇⊿♂。近日π〇♂,美國內布拉斯加大學的一項研究表明⊿,強化肌肉鍛煉有助預防癌症∴⌒△,可降低兩成癌症的死亡風險⊙⊙。

為調查肌肉鍛煉與癌症死亡率之間的關聯性◇,研究人員以31萬名美國居民為對象∟∴,進行了為期8年的追蹤研究┊。根據美國衛生和公眾服務部的推薦□,肌肉強化鍛煉項目(以65歲以上人群為對象)包括:①杠鈴、啞鈴鍛煉;②阻力帶鍛煉;③自身重量訓練(如俯卧撐、下蹲、垂直懸挂等);④上下台階;⑤搬重物;⑥庭院勞動;⑦瑜伽和太極拳◇↑∵。研究結果表明﹡∴□,達到推薦的鍛煉頻次和標準的參試者與未達標的人相比⊿┊,因癌症導致的死亡風險降低了19%⊙☆〇。並且⊙,肌肉強化鍛煉頻次越高☆┊◇,癌症死亡風險越低△☆♂。

今年冬天,陈敦金家的院子里更热闹了,新添的斗鸡、灰鹅和红嘴鸭承载着陈敦金更大的希望。

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鍛煉肌肉,癌症風險降兩成

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此时,一辆大货车停在路旁,一名男子正和同伴在车旁叠着篷布,小车此时不但没有行驶回自己的车道,也没有减速,反而直接向男子驶去。

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