三分排列3手机版:少吃多喝睡功第一  動靜結合自得其樂

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【郭采洁向汪峰道歉】

生活規律△,學逸結合馬老是一個非常熱愛學習的人⊙⌒∟,他認為:學無止境∴,要活到老、學到老、用到老◇〇?。台上他自稱「馬大學問」□▽,台下他也手不釋卷、廣泛閱讀?π♂,從而真正達到了人們常說的——「相聲演員的肚裏是雜貨鋪」﹡┊?。

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為人謙遜﹡⊿?,低調隨和身為相聲界的泰斗級人物△☆♂,馬老一直被大家奉為宗師和榜樣π。但生活中的他☆□,卻為人謙遜、低調隨和↑π,絲毫不把自己當回事▽,一生視自己為普通百姓的他⊙﹡☆,從不張揚炫耀◇。正如他自勉的那樣:「風前之燭瓦上的霜▽,珍惜聲望▽π△,莫追時尚┊。」他患病住院♂∵,由於太瘦⌒☆↑,護士輸液找不到血管♀。情急之時△,他卻安慰道:「孩子∴〇☆,你扎吧∴π⌒,要是拿我練出手來⌒〇〇,以後給猴扎針都行〇!」在自己從藝80周年暨告別舞台的晚會上♂▽?,嘉賓如雲◇,高朋滿座〇。當馬季獻上手書的八個大字「前無古人、後無來者」時□♀,他一如既往地輕描淡寫道:「我和馬季、馬玉濤是一家子?↑□,都是馬大哈的後代?♂。」

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心態良好﹡▽,自得其樂作為一個以「逗你玩」為己任的相聲演員▽⊙◇,台上┊⌒,馬老給觀眾帶來的永遠是幽默風趣和歡聲笑語☆。現實中♂,他也非常注重自己良好心態的培養?,無論什麼情況下∵♂,都能以豁達的胸襟和開朗的性格面對身邊的人和事◇〇。尤其是晚年↑〇□,馬老的內心⌒┊,更是靜若止水?,從來也不大喜大悲?◇。

我國著名相聲表演藝術家馬三立⌒↑﹡,曾任中國曲藝家協會顧問、天津市曲藝家協會名譽主席等職?♀∟。在長期的藝術實踐當中?♂,他創立了特色獨具的「馬氏相聲」流派♂♂﹡,也贏得了受之無愧的「相聲泰斗」美名⊙◇。雖然他一生充滿艱辛和坎坷π△∟,卻能以90歲高齡無憾而終◇♂↑,這完全得益於他在養生方面的獨到見解和做法⊙◇⊿。

飲食科學﹡,少吃多喝馬老的一日三餐與常人無異↑〇,而與眾不同的是☆,由於演出經常晚歸♂△,所以臨睡前他有吃夜宵的習慣〇◇。雖然用餐次數較為頻繁∵∵∴,但他卻能做到有節制⊿,從不吃得過飽∴⊙⊿,也不吃太涼或太熱的食品△┊,並且十分重視營養和葷素搭配☆。相反⌒┊,在喝上☆☆,馬老認為要多多益善↑。每天起床后π,第一件事⊙,就是先來兩杯白開水△。另外⊙△,每天堅持喝茶不少於3次∟,也是他多年養成的習慣π〇。科學合理的飲食習慣△,在很大程度上成就了馬老以瘦著稱的體形△,身高1.75米的他﹡∵⌒,平均體重從未超過50公斤▽。

正如他所說:「干藝人這行◇,運來君王伴駕⌒,運去乞丐同堂□△⌒。」因此﹡▽,他從來都不計較權勢和名利♀▽,認為做人應順其自然□〇,遇事別著急也別上火△△,退一步海闊天空∴。綜觀馬老一生的言行⊙∴□,我們不難發現↑,正是這種難得的處世哲學♂♂,才成就了其獨特的人格魅力∟∴♀。

在修身養性方面⌒,他為自己制定了「三不」原則:生活中不輕易生氣♂,不自尋煩惱☆↑♂,不管遇到什麼樣的逆境▽,總是泰然處之;行動上不妄想、不妄動、不妄言?♂∴。

生活中的馬老一直是個 「樂天派」♀↑⊙,總能于自得其樂之中活得坦然愉悅♀﹡。即使20世紀50年代〇∟,他被打成 「右派」挨批鬥、蹲牛棚那會兒♂♂,也沒有喪失生活的勇氣♀♂♀,依然對未來信心滿滿∴⌒△。

處世循道◇♂☆,淡泊名利在處世方面⌒◇,馬老總是將自己置身於名利之外?。身為名家⊙﹡,他經常接到演出邀請♀⊿。但他只對那些有公益性質的演出感興趣♀┊,就算偶遇身體不適﹡♂,也要堅持參加﹡♂π。反之⌒♂,對於一些純商業演出□▽,他都一概婉拒┊。

鍛煉有方△↑﹡,動靜結合每天從早到晚⊙,馬老總會不惜花去大量時間⌒∴▽,讓自己處於動態之中♀π。他自創的以弓腿、甩臂、回首、拍打心肺等基本動作為主的「十節操」⊿,是他每天必做的保留項目之一♀。他還早晚堅持散步兩次各800步⌒,雙手拍打腳面10次⌒┊↑,叩齒32次ππ↑,隨時隨地抻腰、搓發、踢屁股♂,也是馬老每天必做的┊,其中踢屁股更是他別具一格的獨創妙招♂。另外♂♂□,他還經常通過做飯洗碗、打掃衛生、養花種草等家務♀,達到活動筋骨、鍛煉身體的目的┊。大量的運動和鍛煉♂〇,既能促進氣血流通∴,也能增強體質♂∵﹡。

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馬老還特別重視身心的休養調息和適當放鬆〇。沒事時☆,他喜歡通過下棋、看球賽等娛樂活動消磨時光⊿∴。馬老一生∵⊿,始終對睡覺情有獨鍾∵☆↑,他甚至認為人生最基本的「吃喝拉撒睡」┊♂,應該把睡排第一位才對□〇。談及自己的睡功□,他曾自豪地說:「我很注意吃喝拉撒睡◇〇,其中最注意睡〇↑,從未失眠過⊙∴△。每天午睡到3點半♂⊙⌒,在此之前◇□,誰按門鈴、打電話來我都不接◇。反正我睡著了也聽不見π。」

後來♀⊿,他又十分重視在安休靜息中養精蓄銳﹡,平衡臟腑◇。他每天至少要靜坐一小時♂∴〇。為了保持清靜♀,避免打擾∴,閑暇之時他也經常閉門謝客♀↑,獨居一室♂π◇。

在江揆探访遭到驱逐之后,马在国际记者会上公开拒绝与学生进一步沟通,随着学生又把诉求复杂化,上纲到全面“修宪”,恐怕连在野党都不知道如何具体回应,更不知道如何化解僵局了。

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後來♀⊿,他又十分重視在安休靜息中養精蓄銳﹡,平衡臟腑◇。他每天至少要靜坐一小時♂∴〇。為了保持清靜♀,避免打擾∴,閑暇之時他也經常閉門謝客♀↑,獨居一室♂π◇。

我懂了,他们是担心我,舍不得我,很多东西他们都藏在心里。

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